2020年02月19日12:56:53進入雨水節氣。雨水是二十四節氣中第二個節氣,標示着降雨開始、雨量漸增。俗話說“春雨貴如油”,萬物開始萌動。

《月令七十二候集解》:正月中,天一生水。謂之雨水。春始屬木,然生木者必水也,故立春後繼之雨水。

                

古人說「春雨貴如油」,春天屬木,春雨的珍貴之處在於“潤木”,雨水一到,草木萌動。驚蟄之後蟄伏的昆蟲開始甦醒,草木也就正式開始發芽,人體的筋脈也才會完全舒展。

立春之後,地裏溼氣上升爲雲,落地爲雨;雨水之後,空氣中的溼氣會明顯增多,人體出現靜電或因幹而癢的症狀會明顯減少!但是因溼而癢的情況會大大增加。

春木應肝,因此,立春之後肝氣旺盛;肝主筋,包括血管壁、心臟瓣膜。雨水之後春木得水則活,肝氣旺盛,出現氣亢而脈不暢,那麼心腦血管本來就不好的朋友,一定要謹防心腦出問題!藥物隨身帶。

雨水物候

《月令七十二候集解》:雨水,正月中。天一生水,春始屬木,然生木者,必水也,故立春後繼之雨水。且東風既解凍,則散而爲雨水矣。

1

一候獺祭魚

《月令七十二候集解》:“所謂豺獺知報本。歲始而魚上游,則獺初取以祭。徐氏曰,獺祭,圓鋪圓者,水象也;豺祭,方鋪方者,金象也。”獺,又名爲水拘賊或食魚。祭魚,即川魚祭天。雨水時節,冰開始融化,水獺在水裏面很容易將冰打破。

2

二候鴻雁來

《月令七十二候集解》:“雁,知時之鳥,熱歸塞北,寒來江南,沙漠乃其居也。孟春陽氣既達,候雁自彭瑟而北矣。”二候時,南方的大雁又開始向原來在北方的駐地飛返。

3

三候草木萌動

《象說卦氣七十二候圖》:“上艾動,坤變爲良,良爲山林,故爲草木。良梭卦爲震,震爲萌動。”《月令七十二候集解》:“天地之氣交而爲泰,故草木萌生發動矣。

2月19號的雨水節氣,拐點將至

每當到了這樣的大事,各種的預測的方法中,我覺得還是河洛飛星的更加準確些,它的出處來源於古老的河圖與洛書,我們的文化也被稱爲爲河洛文化,其實就是這2張圖。

河圖

洛書

從這2個圖的出現,易學才算是真正的進入了一個新時代—陰陽五行可以被量化的數字時代。好了,既然是可以量化了,就拿來實操吧。

沒有什麼突發事件,一切事必有因果聯繫。

現在大家都不太願意靜下來學習,只想快速看到結果,我就節省筆墨抽出重點來講講河洛飛星的排盤,有興趣的可以下來認真研究一下,首先要講到的是洛書九星都是啥,一白水、二黑土、三碧木、四綠木、五黃土、六白金、七赤金、八白土、九火,就是這一到九這9顆飛星。

九星在不同的時間,會有着不同的吉凶旺衰,這些變化也帶動着世間的興衰,事不過九,我們的祖先就是用這9個數,解釋了一切。今年是7赤金入中宮,簡單說就是7赤這顆星會組成一個盤,其餘8顆星根據量天尺的規則各安其位,7赤在中央,發出最強的卦氣,影響制約着一切力量,恰恰它就是一顆兇星。

7赤金星也叫破軍,對應的是兌卦,主肅殺和收斂,說白了就是來清場收人的,我們懼怕它,就是因爲它的殺氣太重。其實只是7赤,還沒有那麼大的力道,但如果是9、7、5三顆星連成了一線,五黃大煞+七赤兇星,還有1個助力的九紫火星,那就是957合殺,古人描述它是血光大災難,這就要出大事了。是的,今年就是957合殺。

2020年7赤入中宮的飛星盤

飛星的理論每隔9年它就會來一次輪迴,就是說2011年也是7赤金星入中宮,2002年也是7赤金入中宮(2003年才是非典),雖然那些年也有不少災禍,但爲何不像今年這麼重呢?

這就要看看另外一個飛星盤了,主管20年小運的飛星盤,就是說這個每年的飛星上面是有“領導”的,年飛星7赤金到底能發揮的咋樣,還要看“領導”的臉色,這個“領導”就是掌管着從2004年到2023年這20年的飛星盤,這20年是八白土星入中宮,主持大局的是八白土,還好,這是一顆徹頭徹尾的吉星,也沒有957合殺。

二十年8白入中宮的飛星盤

看到這個圖,我們可以看出7赤金在東南角的巽位,那是木氣的地盤,7赤是金,屬於衰死的位置,這二十年被壓抑着,就是一顆死星,但越是這樣負能量越大,破壞力越強,一旦有機會,立刻大發作,今年終於熬到了7赤來當家,8土還生金,多年的積蓄瞬間爆發。

上輪的小運是就是7赤,所以現在它就是退氣之星,本輪又沒有在旺地,積蓄的力道並沒有那麼大,而且本輪的8土小運也不支持大的兇難發生,所以,雖然今年的7赤肆虐是必然,但它就像是個撒潑的怨婦,後勁不足,這也是我預判的一個依據。

其次,預判這樣的大事,還要參照一個更大的飛星盤,就是主管60年大運的飛星盤,這是二十年小運的“領導”,就是最大的大“領導”,它主管着從1984年到2043年這60年的氣場,包括了1984到2003的7赤小運,2004到2023的八白小運(就是當下的小運),2024到2043九紫小運。是不是要把“事情”鬧大,那要看“大領導”是否同意,它就是3碧木入中宮的飛星盤。

1984年到2043年的60年大運飛星盤

通過這個盤可以看出,當家的是東方的3木,不是西方的7赤,況且7赤還落在了離火之位,火克金,被緊緊的控制着。雖然7赤心有不甘,但無奈天地之氣都不支持它,雖然頻頻出來惹禍,但終究是力道有限。頭20年的七赤小運,餘威尚在,所以03年惹出了一個非典,這二十年的八白小運是垂死掙扎,又造出來了冠狀病毒,但是,終究不是主導卦氣的主要力量,不會長久,這是我另外一個判斷依據。

拐點爲什麼是雨水節氣?

我們從60年、20年的大局推演,在拉回到今年此刻的當下,依舊還是看它所對應的飛星盤。疫情是從冬至前開始,到大寒(1月20號)走向了爆發,看今年的飛星盤口,這個時間段正是大寒、立春、雨水這3個節氣,對應的宮位是東北角的艮位,飛入的飛星是1,原宮位五行是土。

現在對應的時間就是1在的宮位

專業的描述是這樣的,一死七旺,一白爲衰死氣之水,處於從旺轉休的冬春之際,得旺金生,惡殺之氣尤盛。翻譯過來就是這個1白本來就不好,還被強大力道催生,屬於兇上加兇,但是因爲它要隨着時間的推移,由旺變休了,就是要泄力了,這不就是對應的這次陰寒之疫的疫情嗎?

從雨水節氣開始,逐漸就會是木氣回升,金寒水冷的條件不在了,下個飛星的宮位是3木的震位,八土小運(3、8爲朋)、與三木大運都會加持這個宮位與7赤對抗,所以7赤的好日子也就是我們的壞日子眼看要過去了,它只能是在對抗中逐漸消弱,所以雨水節氣將會是一個轉折點。

2020年雨水五運六氣

全年的運氣:庚子年,中運爲金太過。

中運與在泉之陽明燥金合,故爲同天符。此年上爲少陰君火司天,中爲太商金運太過,下爲陽明燥金在泉。

上爲少陰君火司天,左邊的悶氣爲太陰溼土,右邊的間氣爲厥陰風木。下爲陽明燥金在泉,左邊的間氣爲太陽寒水,右邊的間氣爲少陽相火。

金運雖然太過,但被司天之火克,故同金運平氣。

金運之氣爲清涼急切,其正常的氣化功能爲霧露蕭瑟,其反常的變化爲肅殺凋零,其導致的疾病爲清氣在下,容易腹瀉。

少陰君火司天則陽明燥金在泉,故地氣乾燥而清淨,寒涼之氣常至,肅殺之氣行令,草木發生變化。在病變則爲脅痛、好嘆息。

水之寒氣與火之熱氣相持於氣交,爲疾病發生的起因,熱發於上,涼發於下,寒熱爭擾於中部,易咳喘、血液上溢或下泄、鼻塞噴嚏、目赤、眼角瘡瘍、寒逆入於胃,心痛腰痛、腹部脹滿、咽喉乾燥、上部腫脹等病。

司天之氣數爲熱化七,對應於八風之數的南方,如果出現勝復之氣,則溼熱蒸騰,大雨磅礴。中運之氣數爲清化九,對應於八風之數的西方,如果出現勝復之氣,則暑熱乾燥,狂風時至。在泉之氣數爲燥化九,也對應於八風之數的西方,勝復之變化與中運同。

上半年運氣:春天風寒溼,容易溫病流行,本次武漢肺炎的遺毒將持續整個春天,病癒出院的,原來有其他疾病特別是腎病(包括骨骼病)、心血管病、四高症狀的老人,平時體弱多病的人羣一定要防風寒溼邪,否則很難度整個春天。

夏天火氣來早來得快,人容易上火,容易乾旱,作物簽收。

這個火來勢洶洶,脾胃虛弱的、肺部原來有問題的需要多多注意。

下半年氣運:主要的特診是乾燥,六月份長夏後就開始乾燥秋分後會有大德旱災。

脾胃和肺部有問題的上半年沒有調整過來的很容易出現百日咳。

木系統被影響最大,肝膽很容易出問題。

農作物要早播早收,否則顆粒無收。

雨水的五運:立春屬於木運,風起雲涌,寒氣逼人,風寒溼邪來臨。

雨水的六氣:雨水屬於庚子歲初之氣,主位少角木,客氣太陽水,中見金運,風寒燥三氣。同奉少陰之政。

以行春令,地氣遷,燥將去,寒乃始。蟄復藏,水乃冰,霜復降,風乃至,陽氣鬱,民反周密,關節禁固,腰脽痛,炎暑將起,中外瘡瘍。

宜治太陽之客,以苦補之,以鹹瀉之,以苦堅之,以辛潤之。

歲谷用丹(紅色的),間谷用稷(小米),乃無寒邪之害。

雨水特別提醒:寒交暑從雨水後明顯,熱病生於上,清病生於下,寒熱爭於中,民病咳喘、血溢、血泄、鼽嚏、目赤眥瘍,寒厥入胃、心痛、腰痛、腹大、嗌幹腫上。

可見,雨水開始人特別容易感冒咳嗽、胃口不好、腰酸背痛關節不靈變。

目前新冠病毒疫情尚未過,新的流感又來襲,盡量避免交叉感染。

食療及用藥原則:宜用鹹味以軟之,以調其上部,甚則用苦味以發之,用酸味以收之,以安其下部,甚則用苦味以瀉之。

應根據中運與歲氣的同異,而制定用多或用少,中運與司天之氣同爲熱者,用寒涼之品以化之;中運與在泉之氣同爲涼者,用熱之品以化之。

用熱性藥物時,應避開熱氣主令之時。用涼性藥物時,應避開涼氣主令之時。用溫性藥物時,應避開溫氣主令之時。用寒性藥物時,應避開寒氣主令之時。用飲食調養時,也應遵照這個原則。

若氣候有反常變化的時點,就不必拘泥。

應對之法:

1、交司平躺,睡子午覺。

2、多喝生命水。

3、多服丹喝瑤茶。

4、多泡瑤浴多拉心包拍肝膽經。

5、多去森林康養基地接地氣。

6、多用生命水和齋化液煲湯,豬肉或豬骨頭湯、雞湯爲主,放6顆紅棗(帶核)。

7、多吃菠菜、椿芽、韭菜、豆芽、春蘿蔔等等可以生髮的食物。

8、多吃楊桃、馬蹄等等水果。

9、多艾灸足三裏、三陰交、涌泉穴,艾灸時候喝瑤茶加三位一體生命水。

10、太陽出來氣候上午、中午、下午多曬太陽,每次十五

十一髒取決於膽

前面我們說了肝腎同源的問題,我們今天說一說十一髒取決於膽。如果我們去讀《黃帝內經》,我們發現裏面有很奇怪的一句話,說「凡十一髒取決於膽也」。這個膽有那麼重要嗎?張志聰解釋:五臟六腑共十一髒,膽主甲子爲五運六氣之首。膽氣生則十一髒之氣皆生,所以說叫取決於膽也。 

膽主少陽春升之氣。《素問·四氣調神大論》曰:「春三月,此爲發陳,天地俱生,萬物以榮」,如果沒有生命的萌芽,就不會有萬物,所以膽主萬物的生機。

《素問·靈蘭祕典論》曰:「膽者,中正之官,決斷出焉」。所謂「中正」乃不偏倚,準確無疑,且有決定判斷之意。指出了膽性正直剛毅之特徵,人體五臟六腑皆從膽而決斷。

膽藏精汁,清而不濁,具有助脾胃,促進飲食消化作用,並且膽也是子午流注的起點,子時是天地的起點,膽是子午流注最早的一個臟腑。

十一髒取決於膽,這其實是古人的一種概括性的說法。意味這人體的氣機通暢、人體的情緒和膽有關係。所以我們在日常生活中,也要重視它對身體的影響,特別是在春季的時候。

雨水的養生關鍵

春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏爲寒變,奉長者少。——《黃帝內經·四氣調神大論》

雨水節氣仍是初之氣“寒乃始,水乃冰,霜復降,風乃至,陽氣鬱”。春行冬令,很有可能出現“倒春寒”,部分地區已經下雪,相對往年春季寒冷。春季又恰好是最佳的調肝、養肝的時間,但肝木生髮之力不足,肝氣易鬱。如果肝氣不能正常生髮,就會“逆之則傷肝,夏爲寒變,奉長者少”,影響夏季的生長。

抗擊新冠肺炎疫情進入關鍵時期。根據國家派出中醫專家講述,新冠肺炎是感受溼邪、寒邪而發病。雨水節氣,雨量漸增,雨爲溼類,爲土類。同氣相求,脾胃虛弱則運化乏力,加重脾溼。去年大寒前全年土運不及,脾胃普遍虛弱。暖冬冬季陽氣封藏不足,所留下脾虛的隱患可能會延續。因此脾土仍需用心養護。

《黃帝內經》雲:“邪之所湊,其氣必虛。”反過來“正氣存內,邪不可幹”。只有自身的正氣充足,抵抗力、免疫力、自愈力才會提升,才能夠無懼病毒侵襲。宜健脾益肺,補腎疏肝,兼顧疏通心系統。

健脾益肺,培土生金,養內護外。脾主運化水谷水液,爲後天之本,氣血生化之源。脾陽充足人體的供養就有來源。脾、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱合爲土家。運化正常,排便順暢,脾胃升降有序,能使體內垃圾濁氣能及時排出,利於人體恢復鞏固正氣。飲食應注意有所節制,不暴飲暴食,忌食生冷冰寒食物。

去年大寒前全年土運不及,人們脾土都相對虛弱。脾土不生肺金,肺衛外能力下降,才容易受時疫影響。正所謂“虛則補其母”,脾胃強健起來,才能補養肺金。肺主皮毛,肺的衛外能力強,人體能夠很好地抵禦風寒邪氣,適應氣候變化地能力也會增強。脾肺養護好,人體的抵抗力、免疫力、自愈力就會逐漸增強。

脾土、肺金藏象系統失衡:十八寶以元陽、四陽、五陽爲主,配合元氣、一陽、元陰、四陰、五陰、二清等辨證食用。艾灸選穴建議:神闕、中府、中脘、氣海、足三裏、陰陵泉、三陰交、太白、太淵等。

補腎疏肝,補腎固護陽氣之根,讓陽氣得到正常生髮。去年暖冬,陽氣封藏不足,根本動搖則會產生許多虛火上浮的失衡,如腿腳冰涼、脫髮、口腔潰瘍、頭疼頭暈、煩躁失眠等。《內經》:“冬傷於寒,春必病溫。”春生、夏長、秋收、冬藏是一年四季的良性循環,冬藏不足必定會影響春生,使得春生不足。因此溫補腎陽,固護陽氣之根,一方面真火伏藏,命根永固,不易受時疫影響;另一方面,腎水生肝木,腎陽充足,肝木生髮有力,陽氣不易被鬱。

肝主疏泄,氣機暢達,情志和暢。倘若肝氣不足,陽氣鬱,不僅免疫力受影響,人也容易鬱悶、低落、生悶氣等。包括頭兩側及頭頂痛、兩肋脹滿、疼痛,都是肝系統常見失衡。肝木生髮之力強,陽氣能夠得到正常地生髮。肝爲“將軍之官,謀慮出焉”,也是一身的免疫系統。肝氣足,免疫力就強。

腎水、肝木藏象系統失衡:十八寶以元陽、一陽、三陽爲主,配合五陽、元氣、一陰、三陰、四陰、一清等辨證食用。艾灸選穴建議:命門、八髎、太溪、涌泉、期門、日月、陽陵泉、太沖、丘墟、足臨泣等。

疏通心系統,預防心腦血管失衡。“寒”是今年春季最明顯的氣候特徵,寒邪收引凝滯阻礙陽氣運行,會使得血管收縮變小,應特別注意預防心火系統失衡。有手麻、舌麻、胸悶、頭疼、頭暈、心腦血管失衡的人應及時調理,必要時及時就醫。宜午睡養心,可有效避免心系統失衡。

心火藏象系統失衡:十八寶以元陽、二陽爲主,配合三陽、五陽、元氣、二陰、四陰、五陰、二清等辨證食用。艾灸選穴建議:膻中、巨闕、心俞、內關、通裏、少海等。

雨水節氣很可能出現“倒春寒”,穿衣防風保暖應以“腿腳感到溫暖,上肢不覺寒冷”爲標準。宜早睡,保持充足睡眠。睡前泡腳,溫暖下焦,引火歸元,排出體內寒氣。晨起宜飲用老薑湯健脾強心,溫升肝氣。隔離在家可打八段錦舒展筋骨,疏解煩悶的情緒。

飲食:益肝護脾

適宜:糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇

《黃帝內經》說「春主肝」,肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土,以致脾胃虛弱,水溼不化,溼邪內生;而且華南和中東部降雨增多,溼氣加重,溼邪更易困擾脾胃。

所以,在這一時期,一定要養護脾胃,健脾利溼。平肝調脾的食物有:糯米、燕麥、茼蒿、紅棗、山藥、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鮑菇、塌菜、芹菜等,同時飲食還將由冬季的膏粱厚味轉變爲清淡。

除此之外,健脾祛溼的茯苓、赤豆、黃豆、蓮子、土豆、白扁豆也要常吃,對脾溼引起的食慾不振、消化不良、腹瀉等很有效果。

少吃:八角、肉桂、鮁魚、肥肉、豬腦、甜點、蛋糕

經過一冬暖氣乾熱的烘烤及常吃味道厚重、性質溫熱的飲食,到春季容易因積食而造成泄瀉,所以春季不可飽食、暴飲暴食、過食大熱之品,如八角、肉桂、咖喱、鮁魚、榴蓮等。另外,脾胃怕溼,但肥甘厚味之食易生溼,所以肥肉、豬腦、甜點、蛋糕等也要少吃。

忌吃:各種肝、生蔥、蛙、蛇、甲魚、龜

《金匱要略》:春不可食肝。爲肝旺時,以死氣入肝傷魂也。

《千金方》:(立春、雨水)不得食生蔥、蓼子,令人面上起遊風。勿食蟄藏不時之物(冬眠動物如蛙、蛇、龜、甲魚等)。

《雲笈七籤》:春氣溫,宜食麥以涼之,不可一於溫也。禁吃熱物(如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等)。

春季順應陽氣生髮,應養陽護肝,但肝旺可能傷脾,所以要同時注意補脾。

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清肝明目,喝“菊杞茶”

肝火旺盛很容易出現眼睛乾澀、目赤火熱的不適症狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲,枸杞子能補腎益精、養肝明目,菊花有疏風清熱、平肝明目的功效。二者結合,可謂是清肝明目的最佳搭檔。

一般來說,眼睛乾澀,泡一杯菊杞茶,連續喝三天,基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人羣可再加三顆紅棗,有便祕症狀的人羣,可以在茶飲裏加入有清肝明目、潤腸通便功效的決明子。

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補脾益氣:山藥丸子

唐代藥王孫思邈說:"春日宜省酸增甘,以養脾氣。"衆多甘味食物當中,小固首推山藥,山藥是一味平補脾胃的藥食兩用之品,推薦大家做山藥丸子這道美味食療。

做法也很簡單,先把山藥洗淨上鍋蒸熟,去皮;切小塊後,放入保鮮袋中,用擀麪杖壓成泥;放鹽、胡椒粉、熟糯米粉拌勻,揉成球狀即可。可搭配西蘭花、紅椒絲一塊吃。

起居:春捂有度、消除春困

從雨水開始,氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量,所以雨水節氣常出現“倒春寒”,春捂的要點是“下厚上薄”,捂好背、腹、足底。

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春捂有度:下厚上薄

春季穿衣應以保暖爲重,一件一件地減。由於人體下部的血液循環要比上部差,容易遭受風寒的侵襲,所以宜“上薄下厚”,即先減上衣,後減下裝,鞋子也要穿得暖和一點。

除穿衣保暖外,不宜過早摘掉帽子、圍巾,以免遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。

習慣“要風度不要溫度”的人們尤其要注意,過早地換穿裙裝,還不穿褲襪,關節炎與多種婦科病都容易纏身。

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脾虛弱、肝火旺,春困就盯這兩類人

脾虛不能運化水溼,而水溼反過來又加重脾虛的症狀,外溼加內溼,內外相和,就加重了春困的症狀。

在春季宜疏肝,而如果平時肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等症狀,在這個時候也容易出現因爲體虛引起的睏乏。

這兩類人要注意在飲食上益肝護脾,起居早臥早起,保證一定的睡眠時間。

除了以上這兩類人,建議大家在春天要順應自然規律,找回精氣神好好度過暖洋洋的春天。

運動:運動祛溼,鍛鍊肺經

運動是最好的除溼排毒之法。運動令陽氣生髮、氣血暢通,可加快身體排出溼氣和代謝產物。但身體陽氣提升有一個逐漸適應的過程,剛開始運動以慢跑、散步、郊遊爲宜,待身體較爲適應再逐漸增大運動量。

俗話說:「春寒凍死牛」,初春天氣變化無常,而人體的毛孔隨着陽氣的生髮而盡數打開,稍有不慎就會傷於風寒。而肺主皮毛,經常鍛鍊肺經,皮膚抵禦風寒的能力就強了。

常作這個動作:雙腿自然交叉在一起,雙手撐在身體兩側,稍用力擡起臀部或前後擺動臀部,像盪鞦韆一樣,就可激發肺經氣血。

雨水養生,防風展腰多吃甜

無燈可看,雨水從教正月半。今天我們迎來“雨水”節氣,這個時節不僅要養肝護肝,也應防風清毒。

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雨水注意防風邪

每年陽曆的2月18日前後爲“雨水”,此時節春風遍吹,冰雪融化,雨水增多。雨水時節天氣變化不定,乍暖還寒,由於此時以“風”氣爲主,《黃帝內經》認爲“風者,百病之長也”,所以這個時節防病最首要的任務就是防風邪。

春天多風,加之冷暖不定,人們的呼吸道很容易受到侵襲,引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病,誘發心腦血管病等慢性病。隨着天氣逐漸升溫,各種傳染性疾病逐漸高發,此時一定要防風透氣清內毒,外出活動切記避開風口,到人多的公共場所時最好戴上口罩。除了多開窗通風保持空氣新鮮外,葉祖明主任還建議健康人羣根據說明書的提示,吃上三天左右的連翹敗毒丸或清瘟敗毒片。

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養肝最好多展腰

養生講究輕重主次,葉祖明主任說,春季首先要護肝。中醫認爲,“肝屬木,應於春季”。春季萬物生長、樹木枝條伸展,與肝氣的升發正好相對應,此時,肝承擔的工作最多,自然需要重點呵護。

“肝主疏泄”“肝藏血”,它影響着血液運行。肝氣通達,就會身體輕鬆、精力充沛;肝氣受損,很容易出現疲勞睏倦、眼乾目澀等不適。因此,春季養肝首先要順應肝的“喜好”。

由於肝喜條達,主疏泄,所以想要養肝,不僅要休息好,調養情志幫助護肝,還應多伸伸懶腰,抻抻胳膊腿,讓人舒展,讓肝不覺憋悶。尤其是工作到睏乏時,氣血循環緩慢,最好盡力舒展四肢、伸腰展腹,幫助行氣活血、振奮精神。

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飲食建議多吃甜

唐代藥王孫思邈認爲“春日宜省酸、增甘,以養脾氣”,雖然五味裏“酸味入肝”,但由於春季肝氣本來就旺,如果一味貪食酸味,肝氣升發過於亢盛,可能克犯脾土,導致脾胃虛弱。因此,此時要注意補益脾胃。

葉祖明認爲“甘味入脾”,春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較爲合適,如穀物裏的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果裏的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、萵筍、白菜等,都是“天然甜”的甘味食物。此外,粥類飲食最養脾胃,平時經常感覺胃脘隱痛、食慾不振,或者容易口乾咽燥、舌紅少苔,甚至形體消瘦的人,不妨吃點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿蔔菠菜粥等。

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春捂要恰到好處

養生專家提醒,雨水期間要注意“倒春寒”現象。雨水之後空氣中水分增加,導致氣溫不僅偏低,而且寒中有溼。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。

需要提醒的是,應多捂一段時間,以緩慢調整身體的陰陽平衡,適應新的氣候條件。

大家都說“春捂秋凍”,那麼春捂到底要捂哪裏?

在初春乍暖還寒的時節,更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。

與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服,下身的衣褲鞋襪卻過於單薄,不如加強腿和腳的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原則,尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

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對於年老體弱者春季不宜用冷水

按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。儘管養生道上有種說法,稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節,年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,溼寒很容易侵入關節,加之沒有充足的陽氣驅寒於外,溼寒滯留在手上,就容易痠痛,重則變形,溼寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。

另外,在春季時期,溼冷猶存,洗頭後應該及時用風筒吹乾。否則,水溼留於髮際再變涼,很容易使溼寒聚於頭,由表及裏深入顱內,導致頭痛。

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暖溼天氣注意脾胃氣滯

《黃帝內經》說“春主肝”,肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易損害脾胃。同時,降雨增多,溼氣加重,溼邪易困擾脾胃。所以,要注意對脾胃的養護,健脾利溼。

先平時喝水儘量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導致虛火更甚。

另外,注意食物清潔與保鮮,避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補,避免助陽外泄,肝木生髮太過,克傷脾土,同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝鬱脾虛,脾失健運,造成水溼不化、聚溼生痰、助長溼滯,導致一系列的脾胃問題。

養護體內陽氣的好方法

“春捂”是傳統的養生之道。寒氣始退,陽氣升發,此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入。

具體的春捂原則是注意“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,減少感冒機率;腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。

二月下旬氣溫時高時低,當晴天升溫時,還穿個厚棉襖捂出一身汗是不合時宜的,覺得熱了可以脫掉外套,但是下半身不着急減,因爲這時土地還沒有曬熱。

《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下”。春季梳頭是很好的養生保健方法。春天陽氣有向上向外升發的特點,表現爲毛孔逐漸舒展,代謝旺盛,生長迅速。春天梳頭,正符合這一春季養生的要求,有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的重要作用。

1

按摩腹部

仰臥牀上,以肚臍爲中心,雙手互相搓熱,用手掌在肚皮上按順、逆時針方向旋轉按摩各100次左右即可。一來有利於促進消化,排除脾胃溼毒,二來有助於腹部的保暖,有利睡眠質量。

2

防寒溼,舊疾

雨水節氣中,隨着降雨有所增多,地溼之氣漸升,且早晨時有露、霜出現。這種溼寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響,故養生應注意防溼邪入侵。

由於春季陽氣升發,人體毛孔舒張,體熱外泄,寒溼易於入侵,導致關節炎、感冒、肺炎等疾病高發。老人、產婦、體弱者無充足的陽氣驅寒於外,如不慎受風冒雨,或用冷水洗臉、洗手,溼寒更易深入,以致病深難治。

春天陽氣的浮動會導致一些人身體根基不穩,中焦空虛,小兒多會表現出體虛的病症。高血壓病人容易出現血壓不穩定,此類人應特別注意避免熬夜。

對於已經患有風溼病、哮喘、高血壓、慢性肝病等疾病的患者,應常常留意自己的症狀與相關化驗指標,如有加重及時就診。

3

靜讓心神靜下來

身體動起來,內心要靜下來。行動神靜是養生的最高境界。

中醫學認爲,肝主生主動,喜條達而惡抑鬱,故稱之爲“剛髒”,在五行中屬木,爲陰中之陽,與自然界春氣相通應。春季陽氣生髮速度開始快於陰氣的速度,肝火也處在了上升的勢頭,需要適當地釋放。中醫理論認爲“肝主情志”、“怒傷肝”。肝喜疏泄厭抑鬱,生氣發怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂鬱。

  

預防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通,自己不要鑽“牛角尖”;其次要在適合的天氣時,走到大自然中,享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運動也有助提升好心情,因爲運動時體內激素會增加,在活動筋骨的同時,也能加強內臟系統的循環功能,還可以有效地分散注意力,平時就適量運動,養成堅持鍛鍊的好習慣,這對及時疏導情緒非常有用。

除了保持愉快心情,也可多稱讚別人,別人快樂,自己也快樂。

4

食少酸多甘,少食溫熱之品,防上火

《千金方》說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣”。雨水時節,養生在於調肝,調肝重在補脾。

五行中肝屬木,喜條達,在味爲酸;脾屬土,性敦厚,在味爲甘。

飲食應少酸多甘,以養脾臟之氣,同時宜少量食用辛溫,以應春木升發之氣。

此時春季轉暖,又風多物燥,常出現皮膚乾燥、嘴脣乾裂,口腔潰爛等情況,也就是俗稱的上火。應多吃水果補充水分,少食羊肉等溫熱之品,否則辛溫太過,肝木過旺,脾土反傷。總之,雨水時節飲食既要注意“春生”特點,又要避免傷及脾胃。

雨水的艾灸調養方法

雨水節氣的保健艾灸,我們選擇雙側的丘墟、關元、中脘。

1、丘墟是膽經的原穴,可以啓動膽經之氣來上接當下的節氣和當下的月份。

關元和中脘可以收斂膽氣,不讓它生髮得過分。

2、關元是收納元氣的。

3、而中脘已經越過了肚臍,可以引導身體的陽氣到達脾胃。

正好是春天,肝膽氣旺盛的時候,我們要固護一下脾胃,這是選擇丘墟、關元和中脘三個穴位的原因。

可以使用艾條懸灸,也可以做一些無疤痕的麥粒灸。

雨水季節,有一部地區已經開始有了濛濛細雨,這個時候要注意清一下溼氣。春天肝膽之氣過旺,可以使用淮山赤小豆芡實粉培補一下脾胃。赤小豆可以利溼,芡實補中固腎,淮山補脾,這樣的搭配做早餐,以此改善自己身體的狀況。

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