常年在與肥胖做鬥爭的我,

今年被肺炎打敗了!

肥宅了一個多月,褲子都穿不上了。

哎,現在的衣服都怎麼回事?

一年沒穿就縮小了一圈。

這很不科學!

你別笑,我不信你沒胖!

So,我們一起減肥吧~

要怎麼減呢?

當然是跟着女團mm們啦!

畢竟她們真的胖瘦切換自如,

跟玩一樣,我也是慕了。

壯士就來索索女團減肥那些事~

Red Velvet裏的wendy

誰能想到剛出道的她是這樣?

剛出道被各路鍵盤俠噴

既然用說的沒有用,

吵也吵不過!

那就只好......用實際行動證明

真是牆推衆人倒,人胖全網嘲

ok,fine!我也只能接受現實。

但我想說!!

瘦下來的她真的人間富貴花本女。

近期照片也是看得我口水直流。

現在就是個短髮芭比,太好看了8!

話說回來,她的減肥方法真的很魔鬼

之前在綜藝裏提到她的減肥食譜。

我被震驚到了,吃的忒

虎東表示他這樣吃可能會死!

不止是他,我也會。

這種減肥方法瘦得速度極快

鏡頭下都這麼瘦了,私下該是什麼樣啊。

那肋骨,看着我心疼!

這種方法就不要學了,

普通人的身體根本扛不住呀~

雖然她方法乍一看很魔鬼,

有一點還是闊以學學滴。

都知道wendy是水腫體質

所以中午晚上喝南瓜汁來消腫,

效果真是一個試一個準!

but,肯定很多寶寶會嫌麻煩,

那你們試過黑咖啡嗎?

如果不怕苦的,

每天早上來一杯,提神還能快速消腫

這也是很多up主在推薦~

肯定有姐妹要說啦!

不愛喝咖啡,又喝不到南瓜汁。

那麼就闊以選擇紅豆薏仁水啦~

可以買沖泡式的,是懶人福音呀!

要是搭配上按摩,效果如圖嘿嘿~

                                        (cr:小紅書@驢得水)

其實消腫除了外部的buff,

還有一點就是多喝水

很多寶寶說水腫體質喝水會更胖,

其實不喝水身體代謝會更低,

水腫體質會變成死循環哦。

女生一天建議喝2000ml以上

but,是白天多喝水哈,不是晚上!

知道很多寶寶會忘記喝水,

可以定個鬧鐘提醒自己。

變漂亮就是多喝水哦~

減肥嘛,我們一定不能懶。

有時突然胖了,可能是水腫了~

So,不要急!

之前在熱搜上看到她的腿,

我着實酸了一把。

不是重點,連線條都超美!

看完你還不想減肥

她剛出道時一直被噴“腿粗”

嗯?

怎麼不見得他們拿出這種嚴格要求

來逼自己一把?

這不!瘦下來的她可以說是秒殺全場

和隊友的合照差距就出來了,

妥妥的“合影殺手”沒跑了!

從氣場上慘無人道的碾壓。

(沒有說小7不好的意思哦)

不過,看到她ins發的食譜,

我瞬間就不羨慕了。

你在吃炸雞時,別人在吃草。

你在打遊戲,別人在運動。

知道你爲什麼胖了嗎!

現在她成了大家的“減肥標杆”。

一個個都要學她的減肥方法,

翻遍了全網,都沒找到具體方法。

So,根據她的ins日常,

總結出來也就四個字吧~

少吃多動!

娟娟的健康餐看起來營養均衡,

但對於我們,還是不夠的!

畢竟我們是無肉不歡的,

好吃又能吃飽的那種!

說到減肥要恰肉!

但絕對不是紅燒肉糖醋排骨哈,

是要少油煎煮的雞肉、魚肉、牛肉

但也都要適量。

巴掌大小的,知道了吧?

知道有很多寶控制不好分量,

你們就闊以下個薄荷App

上面會根據你們的身高體重分析

可以吃多少。

這樣會稍微精準一點哦!

還可以看各種食物的熱量,超級方便~

還會推薦各種健康餐,

哈哈,簡直就是營養師的存在呀!

之前減肥也吃過一段時間的健康餐,

效果是比節食慢了點,但不會反彈

之前在《Queendom》的表演真的超A

我對她立即原地圈粉

金女士真的超會撩!

美!

絕!

emm...看到她的身材,

誰能想到她之前還是個120斤的胖妞。

現在還被稱爲“最強肉體DQ”,

神仙姐姐,請帶我瘦!

爲什麼金姐姐會瘦那麼多呢?

先來幫金姐姐闢謠,

看到網上瘋傳她的假減肥食譜

一定不要信,這是很不健康的方式!

她的正確減肥方法是這樣滴,

堅持做運動

除了運動,還有什麼方法呢?

看金姐姐怎麼說!

就是能激勵自己減肥的照片~

很多寶寶覺得自己運動沒效果?

有錢人,要請私教那我沒辦法~

但你要是想省錢,又要減肥。

那就看看壯士的小妙招~

沒辦法去健身房鍛鍊,

其實在家也是闊以減肥的。

壯士要給大家推薦一位健身博主

@週六野

闊以在b站找到她哦~

她教的動作都很簡單

完全不會怕自己做不到。

而且她的教程超超級的說。

除了運動,

最最最值得學學的是姐姐的心態

該認真減肥時就要認真對待哦~

這樣想想,減肥真不是事。

開開心心運動,開開心心瘦下來~

給自己點個贊!

秀智歐尼被叫國民初戀不無理由,

長得真是清純到爆炸!

妥妥的一枚氧氣美女~

在拍攝《Dreamhigh》各種大補,

體重將近140斤,你敢信!

(你還敢認嗎?)

但韓國網民真的無情,可怕!噴她是大象啊哈姆太郎啊...

但她能白白給人嘲諷?

不可能!

現在的她就超有氣場

擺出一副誰敢說我的亞子!

(就問你怕了嗎)

現在就來索索她是怎麼減下來的~

看了那麼多明星減肥法,

她的方法大家是可以參考的!

不過我們就不用對自己那麼苛刻,

畢竟生活都那麼了!

日常有運動量,晚飯還是要吃一點~

之前有寶問我手臂有肉,要穿什麼衣服?

今天壯士就來幫你們拔除源頭,

讓你們穿什麼都

給你們力推一波“企鵝減肥”,

這是秀智自創的哦,

就是像企鵝走路一樣運動,

能夠減掉手臂和背部的肉肉哦~

兩腿合併站直,

手挽着向內外折成直角,

分別向手臂前/中/後伸。

一定不能駝背哦~

每天可以分別做4組50個

效果,試了就知道!

想到夏天動不動就穿吊帶露肩的,

不給大家來點乾貨都不行!

安利個進階版本的企鵝操,

這次想要擁有鎖骨的寶貝要碼住了。

在b站搜索美麗芭蕾天鵝臂練起來~

全程下來雖然會hin

但效果一個星期就可以看到~

but,做的時候不要駝背

                   (cr:小紅書@歐妮醬)      

我堅持過一個月,鎖骨就出來了~

雖然每天的感想都是:

運動不會使人快樂,但會使人死亡。

不過誰讓我們愛美呢?

So,姐妹都要堅持住呀~

(圖片來源於網絡,侵則刪)

真是沒幾個女生對自己身材是滿意的,

我們可以適度減肥

千萬不要爲了暴瘦而嘗試不好的方法!

想起自己以前上學靠節食減肥,

確實是暴瘦了,

但是整個人看起來很沒氣色。

現在可沒這種精力了,

復胖後都是靠運動減肥來找到些許安慰,

我已經作不動了!

這種節食反例大家就不要學了,

還是運動減肥比較靠譜~

泥萌都有過什麼減肥經歷呢?

闊以留言跟我一起討論哦!

ok,

最後祝我和泥萌都能成功月瘦十斤

姐妹們,爲了監督你們~

今天壯士就來送一波小禮物啦!

就是下圖介個可愛的體重秤

只要“**